El 50% que te pertenece.

El 50% que te pertenece.

Esa es la aterradora realidad de ponerte ciegamente a ti mismo y a tu corazón en juego. Es posible nunca saber realmente si estarán allí cuando abras los ojos. Pero alguien tiene que ir primero. Alguien tiene que dejar las armas y quitarse la armadura. Alguien tiene que estar dispuesto a afrontar la incómoda verdad sobre sí mismo. Si siempre insiste en que sea la otra persona, fracasa. Si siempre lleva la cuenta de “quién va primero”, también ha fallado.

La relación nos pide continuamente que nos elevemos y seamos lo mejor de nosotros mismos. Incluso cuando tu pareja no lo haga. ESPECIALMENTE cuando su pareja no lo hará. En lugar de enfrentarte a tu pareja, enfréntate a ti mismo primero. Esto les permite el espacio para lograr exactamente lo mismo. Porque nadie evoluciona siendo o si se le hace sentir que está equivocado. No puedes avergonzar a tu pareja por ser una mejor persona. Puedes intentarlo, pero solo terminarán resentidos contigo. La cruel paradoja de la relación es que tienes que soltar a tu pareja para crecer. Porque es la constante confrontación contigo mismo lo que hace evolucionar tu relación, y exactamente lo que eventualmente causará la conexión más profunda entre ustedes. Este es exactamente el tipo de intimidad espectacularmente valiente que estamos ayudando a las parejas a crear en nuestro programa Rockstar Relationship.

No es fácil. Pero crear algo de valor real rara vez lo es. Si sabes que necesitas ayuda para ver tus puntos ciegos y despegarte … Si sabes que necesitas apoyo para intensificar y crear una relación que ROCKS, te respaldamos. Para obtener más información sobre Rockstar Relationship y cómo podría ayudarlo, haga clic aquí para programar un tiempo para charlar. Si cree que ha evolucionado más que su pareja, es hora de empezar a desarrollar su relación. Hola, soy Reece, durante los últimos 5 años he estado ayudando a los hombres a construir relaciones saludables, tener relaciones sexuales profundamente conectadas y crear vidas que jodan. Haga clic aquí para solicitar una llamada de asesoramiento en línea gratuita y sin compromiso de 90 minutos para descubrir cómo puedo brindarle el mejor apoyo. Si crees que tu ex es un narcisista, es probable que no lo sea. El narcisismo es una patología grave, que se aplica solo al 6% de la población. Es un rasgo de personalidad. De hecho, la mayoría de nosotros lo tenemos. Es parte de un ego sano.

Si bien muchos de nosotros realmente somos un poco más narcisistas que otros, muy pocas personas son verdaderos “narcisistas”. Sin embargo, nuestros feeds de redes sociales están llenos de mujeres que denuncian que su ex es un narcisista. Sin duda impulsado por el kajillion de blogs de “5,000 señales de que tu ex es un narcisista” que están circulando actualmente. Se ha convertido en una seductora cultura #hashtag.eretron aktiv contraindicaciones Todas estas listas de verificación #narcisistas – quiero decir, de acuerdo con mi estado de ánimo y lo “pequeño” que me siento, yo mismo marcaré casi todas y cada una de ellas: No puedo admitir errores Actitud superior Irresponsable con el dinero Porque, ya sabes, ser humano. Esta locura es sacar de contexto nuestros comportamientos humanos menos sabrosos, empaquetarlos y llamarlo “narcisismo”. Y si ese es el caso, todos deberíamos estar muy, muy preocupados. Porque es difícil para un verdadero narcisista cambiar. Es una patología legítima. Y me gustaría creer que tenemos más potencial de crecimiento que eso.

Pero en realidad no te ayuda. He aquí por qué me importa lo suficiente como para tener una perorata: etiquetar mal a tu ex (o incluso a tu pareja actual) como narcisista no te ayudará a largo plazo. Quiero decir, sí, lo entiendo. Aplicar la etiqueta puede ser un gran alivio al principio. Es un movimiento de poder. Es una declaración para ti mismo: que finalmente ves que la forma en que te trataron no estaba a la altura. Todo ese comportamiento de mierda fue … de mierda. Que te jodió la mente. Y ahora que el polvo se ha asentado, es posible finalmente comenzar a ver la verdad nuevamente. TU verdad. Chocar los cinco.

Pero no te ayuda. En el mejor de los casos, te mantiene encerrado en el juego de la culpa, lo que dificulta seguir adelante. En el peor de los casos, lo mantiene ciego a su propio papel en la relación. El 50% que te pertenece. Las relaciones pueden ser difíciles. Derrr. Sacan a colación nuestra mierda. Hay una dinámica simple que se desarrolla y se vuelve un AF desordenado. No siempre mostramos lo mejor de nosotros mismos. Y no, no soy yo quien disculpa el mal comportamiento. Pero arrojar todas nuestras cosas oscuras bajo la bandera del “narcisismo” no es la forma de hacer que suceda el cambio.

    Haz las preguntas difíciles Así que sé sincero contigo mismo: ¿Es tu ex REALMENTE un narcisista? Si la respuesta es un sí legítimo, entonces necesitará terapia para recuperarse de eso. Porque sí, es dañino. No hay forma de socavar eso. Es realmente muy serio. O tal vez no eran narcisistas, pero en realidad estabas en una relación abusiva. (Sí, hay superposición, aunque no tanto como podría pensar. Los verdaderos narcisistas son raros y todos sabemos que el abuso doméstico está más extendido).

Nuevamente, necesitará una terapia intensa para ayudar a recuperarse de eso. Y de nuevo, es realmente muy serio. Pero para el resto de nosotros … ¿Será que tu ex es imperfectamente un ser humano? ¿Que no sabían hacer intimidad? ¿O compromiso? ¿Que lucharon con problemas de confianza? ¿Auto imagen? ¿Ansiedad? ¿Estrés? ¿Depresión? ¿Que confiaban en mecanismos defensivos de afrontamiento? ¿Comportamientos de afrontamiento desadaptativos?

¿Podría ser que solo tal vez, también está sucediendo un poco de eso? No digo esto para disminuir tu experiencia. El amor duele, especialmente si la persona que amas se lastima a sí misma. Y no soy yo quien dice que deberías volver corriendo con ellos. Especialmente si se negaban a mirar su equipaje. Sea exigente, no todo el mundo es un buen material para socios. Pero no dejes que la cláusula de escape “mi ex es un narcisista” te impida hacer las preguntas correctas: ¿Por qué las elegiste en primer lugar? ¿Por qué te quedaste? ¿Qué ignoró y POR QUÉ lo ignoró? ¿A qué estabas completamente ciego, pero ahora puedes ver?

Y más incómodo, pero mucho más empoderador, preguntar: ¿Cuál fue SU papel en la dinámica de la relación? ¿Qué patrones estabas jugando TÚ? ¿Cuáles son SUS mecanismos de adaptación desadaptativos? ¿Cuáles son SUS desencadenantes? De esa forma está la libertad. Para que en su próxima relación no siga los mismos patrones. Tendrá la información necesaria para producir algo diferente. Serás exigente. Harás preguntas, reflexionarás y mantendrás tus propios estándares. Incluso podrían colaborar y ayudar a sanar el dolor de los demás, porque eso también es parte de la magia. No todos los ex son narcisistas. Sobre todo, verás la sutileza del comportamiento de los seres humanos. Verás a la persona frente a ti, en toda su complejidad, con todos sus rasgos, buenos y malos. En lugar de solo una etiqueta. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual.

Utilizo a mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Si siente la tensión de la relación en este momento, no está en absoluto solo. No importa cuán buena sea tu relación, es probable que haya un poco de tensión adicional. Después de un mes de estricta cuarentena aquí en Colombia (ni siquiera podemos salir a hacer ejercicio) también lo estamos sintiendo. Estamos cansados, inquietos y las discusiones estúpidas van en aumento. Pero no tiene por qué ser todo pesimismo. Tomar medidas para fortalecer su relación durante el encierro no tiene por qué ser otra carga.

En cambio, puede ser algo simple, práctico y alcanzable. Porque hay muchos métodos sencillos para nutrir su conexión, de modo que realmente se acerque más durante este tiempo. Aquí hay 7 formas sencillas en las que puede fortalecer su relación durante el encierro: Fortalezca su relación # 1: Tenga tiempo aparte ¿Wuh? ¿Cómo se supone que eso te acercará más? Todo es cuestión de equilibrio, cariño. Ahora están uno encima del otro 24 horas al día, 7 días a la semana (pero no en el buen sentido). Y probablemente hayan notado que son un poco más ágiles, frustrados e impacientes el uno con el otro. Por eso, encontrar la combinación adecuada de independencia y unión es más vital que nunca. Llegaremos a la parte de unión en un momento. Pero primero, piense en cómo puede crear un tiempo y un espacio separados unos de otros. Espacio tanto emocional como físico (si es posible). Donde se acuerda que tú puedes hacer lo tuyo y ellos pueden hacer lo suyo. Esto comienza con una conversación; reconociendo la importancia del tiempo a solas y también la necesidad de ayudarse mutuamente a conseguirlo. Luego, decidir cómo hacerlo realidad.

Aquí hay algunas ideas para comenzar: Tiempo designado “en el trabajo” (donde acuerdan no interrumpirse a menos que sea importante). Tiempo designado hombre-cueva / mujer-cueva (donde cada uno puede hacer lo que quiera). Pegar un letrero de no molestar en la puerta del dormitorio si necesita un “tiempo fuera”. Conexión individual con familiares y amigos en línea. Tiempo de gimnasio en el patio trasero, auriculares a la hora de la música, cerveza descarada en la terraza delantera. Recibes la idea. Dar prioridad a los momentos separados fortalecerá su relación al darle espacio para respirar. Fortalece tu relación n. ° 2: báñate. La mierda se puso muy seria, muy rápido con esta pandemia. El aluvión constante de malas noticias e incertidumbre pesa sobre el alma. Lo que significa que es más importante que nunca encontrar métodos para alegrar el estado de ánimo y también divertirse.

Tanto por tu salud mental como por la salud de tu relación. Y otra de las mejores formas de cambiar tu estado de ánimo es a través de la música y el movimiento. La música tiene el poder de cambiar instantáneamente el ambiente de una habitación. Y junto con el movimiento, ayuda a aliviar el estrés, cambiar la ansiedad y aumentar la energía. Así que bailar con tus canciones favoritas es una de las mejores prácticas de cuidado personal que existen en este momento. Puede ser un simple baile de una pista o una batalla de DJ de una hora de tus canciones favoritas. Todo lo que importa es que juegues fuerte y muevas tu trasero. Fortalezca su relación # 3: profundice El grado de sus conversaciones determina el grado de su relación. Y con estos tiempos desafiantes llega una oportunidad única para algunas discusiones de calidad. Crisis presenta una forma de cambiar nuestra perspectiva. Reorganiza nuestras prioridades y nos obliga a prestar atención a lo que es realmente importante. Entonces, en este contexto, existen oportunidades valiosas y valiosas para conectarse más profundamente entre sí. ¿Necesita algunas indicaciones que le ayuden a pasar de una pequeña charla a una conversación real? Aquí hay algunos temas para iniciar una conversación que debe usar para fortalecer su relación durante el encierro: “¿Qué es lo que más extrañas de la vida antes de la cuarentena?” “¿Qué esperas una vez que las cosas vuelvan a la ‘nueva normalidad’?” “¿Cuáles son algunos de los pensamientos persistentes que ruedan por tu mente?” “¿Estás reconsiderando las prioridades o lo que es importante para ti?” “¿Hay nuevos planes o cambios que desee hacer una vez que finalice el bloqueo?” Aproveche esta oportunidad para reflexionar sobre su vida y su relación a un nivel general.

Saldrán con una comprensión más profunda de los demás y una conexión emocional más rica. Fortalezca su relación número 4: ríase juntos Un lado positivo inesperado de todo este horrible espectáculo de mierda ha sido definitivamente los memes. Es un rasgo fundamentalmente humano que cuando las cosas se ponen oscuras, recurrimos al humor como una forma de afrontarlo. Así que encontrar formas de reír ahora es una medicina. Nutrirá y fortalecerá su relación como su alma. Así que etiquétense en los memes. Comparte los TikToks. Mantenga su lista de observación de Netflix llena de jajajas. No va a resolver todos sus problemas, ni a eliminar la ansiedad por magia. Pero puede ayudar a aliviar la pesadez de lo que estamos pasando, haciéndolo un poco más fácil de soportar. Fortalezca su relación n. ° 5: únase a nuestro grupo gratuito de Facebook Otra consecuencia del bloqueo es que nos obliga a mirar nuestra vida y nuestras relaciones de nuevas maneras. Las cosas que han estado burbujeando bajo la superficie (a veces durante años) están repentinamente en nuestras parrillas.

Lo cual a pesar de ser incómodo, puede ser asombroso. Porque es una gran oportunidad de crecimiento y cambio. Ya sean problemas pasados ​​que ya no puede ignorar o los nuevos desafíos que presenta el bloqueo, ahora es muy divertido operar en su relación. Y no tiene que hacer eso solo: hemos creado un grupo de apoyo gratuito para parejas para simplemente ayudar a superar los locos actuales más fuertes que nunca. Todo, desde cómo manejar el estrés y la ansiedad, hasta cómo superar las diferencias en el deseo sexual. Entonces, cuando con todo lo relacionado con la intimidad práctica, estamos hablando de desafíos simples, divertidos y del tamaño de un bocado, pequeños juegos de intimidad y preguntas-absolutamente-cualquier-cosa. A llama. Si bien puede parecer un cliché, estos son tiempos sin precedentes. Entonces, si puede usar un poco de apoyo adicional (con una comunidad de personas increíbles y con ideas afines), haga clic en el botón a continuación, ingrese su dirección de correo electrónico y únase a nosotros en el grupo.

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Tenga momentos aleatorios de dejar todo y simplemente abrazarse a lo largo del día. Tome de la mano y acurrúquese cuando vea su serie favorita. El toque cariñoso es más importante que nunca. Ayuda a que su sistema nervioso se sienta seguro y asentado, y literalmente estimula sus mecanismos de defensa. * Y, por supuesto, lo ayuda a sentirse más cerca y más conectado. (Y si necesita algún apoyo para mantener viva la conexión sexual, consulte nuestro curso en línea Reavive su vida amorosa: la guía completa de la pareja para iniciar el sexo Reavivar el deseo) Fortalezca su relación número 7: Haga ejercicio juntos Bien, todos sabemos la importancia del ejercicio para la salud y el bienestar. Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico. Sí, sudar juntos podría hacerte sentir más enamorado. No solo hace que uno se sienta más cerca, sino que también aumenta la atracción entre ustedes a través de algo que nos gusta llamar “transferencia de excitación”: aumentar su frecuencia cardíaca simula los mismos efectos fisiológicos que la excitación física. Esos mismos sentimientos excitados, de mariposa, tan comunes cuando se enamora por primera vez. O durante la máxima excitación sexual. Entonces, al hacer ejercicio juntos, básicamente estás engañando a tu mente. Experimentas esas embriagadoras subidas del nuevo amor simplemente al sudar juntos. Lo que hace que se sientan más atraídos el uno por el otro. Y cuando un entrenamiento de cuerpo completo puede ser tan simple como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted?

Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar en una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. ¿Tu ciclo menstrual te está volviendo loco? ¿Está luchando contra el síndrome premenstrual, los calambres menstruales o la hinchazón y desea los mejores alimentos para equilibrar sus hormonas femeninas? ¿O está sufriendo síntomas de desequilibrio hormonal como: acné (especialmente justo antes de su período) sangrado abundante dolor en los senos infertilidad baja libido o un período irregular? Bueno, estás en el lugar correcto. La verdad es que el desequilibrio hormonal es complejo y abordar las causas fundamentales de los problemas de su período (como un desequilibrio de estrógenos subyacente o un sistema endocrino estresado) requiere más que una solución rápida. Pero una dieta de equilibrio hormonal no tiene por qué ser difícil. Hay varios primeros pasos sencillos que generalmente toma para equilibrar sus hormonas menstruales y crear un período más saludable. Ya sea que esté buscando las mejores bebidas para simplemente ayudar con los calambres menstruales, alimentos para ayudar a reducir la hinchazón menstrual o alimentos para mantener altos sus niveles de hierro y sus hormonas menstruales equilibradas, estos 10 superalimentos que equilibran las hormonas son realmente un gran lugar para comenzar. (¿Quieres la guía completa para tratar el desequilibrio hormonal, incluidos los mejores suplementos para el equilibrio hormonal, dieta y enfoque de estilo de vida? Echa un vistazo a Tu ciclo estacional). a todos esos antojos de chocolate.

¡El cacao es increíble para tu período y tus hormonas femeninas! El cacao está lleno de magnesio, lo que reduce los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual. También está lleno de antioxidantes, que son excelentes para reducir la hinchazón y apoyar el desarrollo saludable del óvulo (que es importante para nuestra salud y fertilidad en general, ya sea que esté tratando de quedar embarazada o no). Si eres un amante del chocolate, opta por el chocolate negro orgánico, tan oscuro como puedas soportarlo. O use cacao orgánico crudo para hacer su propio chocolate caliente. ¿A quién no le encanta una bebida caliente para aliviar los cólicos menstruales? Yummmmmmm. Superalimentos que equilibran las hormonas # 2: Matcha Té verde Ahora soy un fanático de todo lo japonés (¡solía vivir en Japón y también enseñé japonés hace muchas lunas!). Pero esa no es la única razón por la que el té verde está en la lista. El té verde está lleno de antioxidantes, lo que reduce la hinchazón en el cuerpo humano y ayuda al desarrollo saludable del huevo. Algunos estudios * incluso sugieren que la abundancia de catequinas del té verde puede disminuir la acumulación de prostaglandinas que causan dolor, lo que lo convierte en la bebida perfecta para ayudar con los calambres menstruales. El té verde también aumenta el moco cervical fértil, que mantiene las cosas saludables en la vagina y aumenta la fertilidad en general. ¡Es un tónico para la salud femenina completo y el té perfecto para equilibrar las hormonas! Superalimentos para ayudar a equilibrar sus hormonas femeninas Equilibrio de hormonas Superalimentos # 3 Aguacate Con respecto a la fertilidad y las hormonas femeninas, las grasas son buenas. (Sí, prepárese para desaprender esa pirámide alimenticia que estudió en la escuela secundaria). Las grasas y las proteínas son los componentes básicos de sus hormonas, por lo que para un ciclo saludable las grasas son esenciales. Lo que hace que los aguacates sean un excelente alimento para equilibrar las hormonas femeninas, ¡porque están llenos de grasas buenas!

También contienen hasta 20 vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas C, E, K B-6. Así que sigue con esa tostada de avo aplastado y comenzarás el día con el superalimento perfecto para el equilibrio hormonal. Superalimentos para el equilibrio hormonal número 4 Huevos Hablando de desayuno… Los huevos son otra excelente manera de obtener las grasas terapéuticas que necesitamos Y también son una excelente fuente de proteínas, otro componente importante de las hormonas. Si eres vegano, obviamente puedes saltarte este. Pero si no, continúe y agregue un huevo escalfado a su tostada de avo para una solución fácil para apoyar su equilibrio hormonal. O prueba uno de mis trucos favoritos: mantén un alijo de huevos duros en el refrigerador para un refrigerio fácil de aumentar las hormonas. Nom nom. Superalimentos que equilibran las hormonas # 5 Alimentos fermentados Uno de los desequilibrios hormonales más comunes en las mujeres es el dominio de los estrógenos. Esto sucede una vez que la proporción de estrógeno a progesterona (sus dos hormonas principales del ciclo menstrual) se sale de control. una forma sencilla de mantener el estrógeno en equilibrio?

Mantenerse regular 💩😉 Cuando las cosas se retrasan, su sistema puede reabsorber una cantidad excesiva de estrógeno, lo que elimina la proporción de estrógeno-progesterona.